Toto sú najlepšie funkcie pre zdravie na Apple Watch za rok 2024

Ak ste si práve rozbalili nové hodinky Apple Watch, existuje celý rad tipov a trikov, ktoré vám pomôžu vyťažiť z nového nositeľného zariadenia maximum. Prečítajte si niekoľko návodov na naše obľúbené funkcie Apple Watch pre zdravie, aktivitu, prispôsobenie a ďalšie. Ak uvažujete o kúpe Apple Watch, objednajte si Apple Watch na tomto odkaze za super cenu. 

Nastavenie krúžkov aktivity na hodinkách Apple Watch

Pre mnohých ľudí sú hodinky Apple Watch predovšetkým nositeľným zariadením zameraným na fitnes. Kľúčom k tomu je trojica krúžkov, z ktorých každý je reprezentovaný inou farbou: červená pre pohyb, zelená pre cvičenie a modrá pre státie.

Zelený krúžok na cvičenie sa štandardne zatvorí, keď zaznamenáte 30 minút intenzívnej aktivity, modrý krúžok na státie alebo kotúľanie sa zatvorí, keď sa hýbete aspoň jednu minútu z 12 rôznych hodín, a červený krúžok na pohyb sa zatvorí, keď splníte svoj osobný cieľ pre aktívne spálené kalórie za deň.

Apple obsahuje aj možnosť prispôsobiť si ciele cvičenia a státia. Možno sa zotavuješ zo zranenia a 12 hodín státia v kombinácii s 30 minútami cvičenia je pre tvoje telo priveľa. Ľudia tiež vyzývali spoločnosť Apple, aby do systému krúžkov Apple Watch integrovala dni odpočinku, a táto funkcia aspoň poskytuje používateľom väčšiu kontrolu nad ich cieľmi.

Tu sa dozviete, ako zmeniť ciele pohybu, cvičenia a státia v hodinkách Apple Watch:

• Na hodinkách Apple Watch otvorte aplikáciu Aktivita.
• Prejdite dole a vyhľadajte tlačidlo "Zmeniť ciele".
• Pomocou tlačidiel + alebo - upravte svoje ciele alebo použite korunku Digital Crown.
• Klepnutím na "OK" potvrďte zmeny.

Cvičebný krúžok môžete znižovať alebo zvyšovať v intervaloch po piatich minútach, minimálne na 10 minút alebo maximálne na 60 minút. Cieľ stojana je možné meniť v jednohodinových intervaloch až po minimálne šesť hodín. Cieľ stojky nemôžete zvýšiť nad predvolenú 12-hodinovú hranicu.

#odber#

Prispôsobenie ciferníka hodiniek

Hlavným prvkom hodiniek Apple Watch je ciferník. Na ciferník hodiniek môžete pridávať informácie známe ako komplikácie, napríklad informácie o počasí, údaje o aktivite, informácie o srdcovom tepe a mnohé ďalšie. Najjednoduchší spôsob, ako si vytvoriť ciferník hodiniek Apple Watch, je pomocou aplikácie Apple Watch v iPhone.

Celú knižnicu ciferníkov nájdete na karte "Galéria ciferníkov" v aplikácii a pri ich vytváraní môžete pridávať ciferníky do svojej osobnej zbierky. Keď si vytvoríte viacero ciferníkov, môžete medzi nimi na hodinkách Apple Watch posúvať prstom, čo uľahčuje ich priebežné prispôsobovanie rôznym scenárom.

#randomPost#

Obchod s aplikáciami pre Apple Watch

V obchode watchOS App Store nájdete aplikácie vytvorené špeciálne pre Apple Watch. Stačí stlačiť digitálnu korunku na hodinkách Apple Watch a vyhľadať ikonu App Store. Tu budete môcť ľahko nájsť a nainštalovať špecializované aplikácie pre Apple Watch bez toho, aby ste museli vôbec používať iPhone.

Zdieľanie svojej aktivity

Jedným zo spôsobov, ako si s hodinkami Apple Watch udržiavam motiváciu, je zdieľanie údajov o mojej aktivite s priateľmi a rodinou. Keď to urobíte, môžete vidieť, kedy vaši priatelia dokončia cvičenie, aký pokrok urobili pri dosahovaní svojich cieľov a kedy získajú nové ocenenia.

Ak chcete zdieľať údaje o svojej aktivite v hodinkách Apple Watch s ostatnými, postupujte podľa týchto krokov:

• Na iPhone otvorte aplikáciu Fitness.
• Klepnite na ikonu zdieľania v pravom dolnom rohu.
• Klepnite na tlačidlo "+" v hornom rohu.
• Začnite písať meno a potom klepnite na meno, ktoré chcete pridať. Ak má druhá osoba hodinky Apple Watch, meno sa zmení na červené.
• Klepnite na tlačidlo Odoslať a potom počkajte, kým váš priateľ prijme vašu žiadosť o aktivitu. Po prijatí sa vám na hodinkách Apple Watch zobrazí oznámenie.

Nastavenie funkcií monitorovania zdravia

Hodinky Apple Watch sú užitočné nielen na cielené sledovanie vášho pokroku vo fyzickej kondícii, ale aj na jej pasívne monitorovanie na pozadí.

Detekcia pádu

Jedna z takýchto funkcií sa nazýva Detekcia pádu a využíva gyroskop a akcelerometer na zistenie, či ste spadli, a čo je dôležitejšie, či ste spadli a nemôžete sa postaviť. V predvolenom nastavení je funkcia detekcie pádu pre používateľov mladších ako 65 rokov vypnutá, ale môžete ju manuálne zapnúť pomocou týchto krokov:

• Otvorte aplikáciu Apple Watch na iPhone.
• Ťuknite na položku Núdzové SOS.
• Vyhľadajte prepínač Detekcia pádu.
• Apple upozorňuje, že fyzicky aktívnejší používatelia môžu spustiť funkciu Detekcia pádu, aj keď ste nespadli. Je to spôsobené vysokou nárazovou aktivitou a môže sa to javiť ako pád.
• Ťuknite na položku Potvrdiť.

Srdce

V aplikácii Apple Watch na iPhone môžete aktivovať aj súbor funkcií, ktoré vám pomôžu starať sa o srdce. Stačí otvoriť aplikáciu Apple Watch v iPhone a vyhľadať kategóriu Srdce. V tejto časti môžete povoliť nasledujúce funkcie:

• Nainštalujte si aplikáciu EKG na snímanie elektrokardiogramov z hodiniek Apple Watch (Series 4 a novšie).
• Nastaviť úrovne a upozornenia Cardio Fitness, ktoré sú silným ukazovateľom vášho celkového zdravotného stavu.
• Upozornenia na nepravidelný rytmus na prijímanie oznámení, keď Apple Watch identifikujú viacero srdcových rytmov, ktoré môžu byť fibriláciou predsiení.
• Oznámenia o vysokej srdcovej frekvencii na prijímanie upozornenia, keď Apple Watch zistia srdcovú frekvenciu, ktorá stúpne na určitú úroveň, zatiaľ čo sa zdáte byť neaktívni.
• Oznámenia o nízkej srdcovej frekvencii na prijatie oznámenia, keď hodinky Apple Watch zistia srdcovú frekvenciu, ktorá počas 10 minút klesne pod 50 úderov za minútu.

Kyslík v krvi

Ak používate hodinky Apple Watch Series 6, máte k dispozícii aj podporu merania kyslíka v krvi pomocou zariadenia. Hodinky Apple Watch môžu vykonávať merania aj na pozadí, takže máte k dispozícii údaje, nad ktorými sa môžete pravidelne zamýšľať. Stačí otvoriť aplikáciu Watch na iPhone, vyhľadať kategóriu Kyslík v krvi a povoliť nastavenia podľa vlastného uváženia.

#banner#

Zosilnite svoje oznámenia

Apple Watch neuveriteľne uľahčujú udržiavanie prehľadu o notifikáciách. Zakaždým, keď aplikácia odošle push notifikáciu, dostaneš klepnutie na zápästie a počuješ zvuk. Pre mnohých ľudí to však môže byť v skutočnosti zahlcujúce a zbytočné.

Ak chcete spravovať oznámenia na hodinkách Apple Watch, otvorte aplikáciu Apple Watch na iPhone a vyberte kategóriu Oznámenia. Tu si môžete zobraziť zoznam aplikácií a podľa potreby spravovať oznámenia. Odporúčam vám, aby ste oznámenia na hodinkách Apple Watch čo najviac obmedzili, inak by vás mohli zahltiť.

Pozrite si službu Apple Fitness+

Apple Fitness+ ponúka prístup ku knižnici stoviek tréningov na vyžiadanie v populárnych kategóriách, ako je beh, cyklistika, HIIT, veslovanie, joga a ďalšie.

Apple Fitness+ má hlbokú integráciu s hodinkami Apple Watch a počas tréningu zobrazuje na obrazovke živé údaje z hodiniek Apple Watch. Navyše, ak ste si nedávno zaobstarali nové hodinky Apple Watch, máte pravdepodobne trojmesačný prístup k službe zadarmo.

Aplikáciu Apple Fitness+ nájdete v aplikácii Fitness v iPhone alebo Apple TV. K dispozícii je aj na iPade a môžete si ju stiahnuť z obchodu iPadOS App Store a začať.

Príslušenstvo pre Apple Watch

Nakoniec možno chcete svoje nové hodinky Apple Watch doplniť príslušenstvom, ako sú nabíjacie doky a remienky na hodinky. Tu sú niektoré z našich obľúbených, ktoré si môžete kúpiť v InnocentStore alebo si môžete vybrať z Apple Watch za výhodnú cenu.