Inšpirujte sa Steveom Jobsom: Tieto tri večerné zvyky vám pomôžu získať zdravý spánok

Steve Jobs bol úspešný, pretože vedel, ako sa sústrediť na to podstatné. Vedel, ako vyvážiť prácu, vzťahy a oddych. Povedal tiež, že kvalitný spánok je potrebný na správne fungovanie mozgu. V tomto článku sa dozviete o troch večerných zvykoch, ktoré mu pomohli obnoviť rovnováhu síl.

AKO ZAČAŤ? 

Steve Jobs bol vysoko uznávaný podnikateľ, vynálezca a dizajnér v oblasti informačných technológií. Bol tiež spoluzakladateľom spoločnosti Apple, ktorej technológia výrazne zmenila naše životy. Ako sa mu podarilo viesť celú spoločnosť a byť jej hlavným vizionárom? Môžete si myslieť, že ľudia ako Jobs nikdy neodpočívajú a obetujú spánok pre svoje ciele. Je to omnoho jednoduchšie: všetko sa týka využívania času a malých trikov, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa stresu.

 

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

 

Príspevok, ktorý zdieľa Innocent (@innocentstore),

 

Horúci bylinkový čaj

Jobsova rodina začala večerou so zeleninou, ktorú pestovali na vlastnom pozemku. Steve a jeho manželka Lauren sa snažili o to, aby ich jedlo bolo skutočné a zdravé. Na začiatku svojej kariéry tvrdo pracoval, ale každý večer prichádzal domov o 17:30, aby večeral so svojou rodinou. Po jedle si dali horúci bylinný čaj vyrobený z čerstvých bylín pestovaných na ich záhrade. Bola to zmes medovky, mäty, harmančeka a alojzie citrónovej. Tento bylinný čaj je mimoriadne prospešný pre zdravie: zlepšuje trávenie, detoxikuje a normalizuje spánok.

Prechádzka na čerstvom vzduchu

Steve Jobs bol fanúšikom prechádzok. Podarilo sa mu dokonca vycestovať do Indie, kde našiel väčšinu odpovedí na svoje otázky. Často sa stávalo, že volal podnikateľov alebo kolegov, aby sa s ním išli poprechádzať po čerstvom vzduchu, ktorý uprednostňoval pred klimatizovanou kanceláriou.

Bez ohľadu na to, koľko času strávil Jobs na prechádzke počas dňa, po večeri sa vždy chodil prejsť so svojou manželkou. Vedel, že chôdza mu pomohla rýchlejšie zaspať a zlepšila kvalitu spánku. Po dlhodobej námahe počas dňa si musí oddýchnuť aj náš mozog.  Fyzická aktivita je skvelé riešenie.

Meditácia

Keď sa im narodili deti, Steve trávil doma takmer každý večer. „Mám veľmi jednoduchý život,“ povedal. „ Mám svoju rodinu a milujem to , čo robím. Nepotrebujem nič iné.“ Zvyšok pracovného dňa strávil meditáciou a počúvaním hudby pred spaním. Bol nasledovníkom Zen-budhizmu, preto meditácia bola veľkou súčasťou jeho života. Vedci dokázali, že tento typ relaxácie znižuje stres, zvyšuje koncentráciu a rieši problémy so spánkom.

Okrem toho, počúvanie relaxačnej hudby znižuje srdcový rytmus, krvný tlak a vylučovanie stresových hormónov. Meditačná hudba má priaznivý vplyv na ľudský biorytmus a stav nervového systému. Jedného dňa si Jobsova rodina pozvala domov čínskeho violončelistu Yo Yo Mu. Po tomto koncerte Steve Jobs povedal, že hudba je najlepším argumentom existencie Boha.

Tieto jednoduché rady môžu výrazne zlepšiť spánok a kvalitu vášho života. Musíte byť trpezliví a urobiť si z nich rutinu. Čo vám pomáha získať dostatok spánku a udržať si rovnováhu síl?

Sleduj pravidelne novinky zo sveta Apple, tipy a recenzie na našom Innocent Blogu, Facebooku a Instagrame.

Zdroj: takprosto.cc