3 skvelé aplikácie na domáce cvičenie, ktoré nahradia fitness centrum

pic1

Každý z nás pozná toto predsavzatie: „V tomto roku začnem cvičiť, ale naozaj už. Kúpim si permanentku do fitness centra. Konečne začnem zdravšie žiť!“

Avšak počas posledných dvoch rokov je toto predsavzatie čoraz ťažšie splniť. So zhoršujúcou situáciou sa pomaly zatvárajú fitness centrá a ľudia, tak častokrát „zabúdajú“ na svoje novoročné predsavzatie.

Ako a kde cvičiť?

Túto otázku si pokladá v tomto čase už nejeden z nás.

Riešením tohto problému môžu byť aplikácie na domáce cvičenie.

Prečo? Je jedno, či sa aktuálne nachádzate v karanténe, lockdowne či máte homeoffice. Ak si chcete trochu zacvičiť bude vám k tomu stačiť aj váš iPhone.

Na App Store sa nachádzajú desiatky aplikácii na domáce cvičenie, ale ako si vybrať tú správnu?

Vybrali sme pre vás top tri, nad ktorými by ste mali iste popremýšľať. Ak milujete šport aj vy, pozrite si náš výber najlepších doplnkov pre zdravie a šport pre vaše Apple zariadenie.

Nike Training Club

Táto aplikácia je vhodná pre všetkých. Nevadí, ak ste úplný začiatočník, či športový nadšenec. Z viac ako 200 cvičení, ktoré sú v časovom rozmedzí 15-60 minút si nepochybne každý vie vybrať to pravé. Túto aplikáciu ocenia aj vlastníci Apple Watch, pre ktoré existuje bezplatná verzia tejto aplikácie, ktorú si môžete stiahnuť do vašich hodiniek.

Dôležité je spomenúť, že toto všetko je dostupné úplne zadarmo.

Ako to funguje?

Na začiatku si vytvoríte svoje konto pre Nike Training Club, ak ešte nie ste členom. Následne odpoviete na pár otázok, napríklad Ako často cvičíte? Toto pomáha s určením prvých cvičení.

K dispozícii sú desiatky cvičení, od jogy až po silový tréning, ktoré sú vytvorené osobnými trénermi a expertmi. Táto aplikácia sa zameriava aj na získanie celkovej sily, aby vás urobili silnejšími.

 Ďalšou výhodou je tvorba vlastného plánu a možnosť profesionálneho tréningu. Jeho cieľom je vás viesť, pomáhať vám sa adaptovať na nový program, zameriavať sa na progres a iné... Toto všetko si viete určiť úplne sami, čo znamená, že si viete zvoliť, aké príslušenstvo máte doma alebo ako často a kedy chcete cvičiť. Existujú ešte ďalšie spôsoby, ako upraviť tréning podľa vašich predstáv.

Nemusíte sa obávať, že by vám bol cvik nevysvetlený alebo by chýbala ukážka. Každé cvičenie je  vysvetlené obrázkami, hlasovými inštrukciami s dôrazom na pohyby, formu a dýchanie.

Po každom tréningu sa vás aplikácia dodatočne opýta, ako by ste ohodnotili daný tréning, aby ďalší mohol byť lepšie navrhnutý vašim potrebám a požiadavkám.

Zaujímavosťou je, že existuje aj sekcia tréningov a cvičení atlétov či celebrít inšpirovanými ich vlastnými tréningami.

#odber#

Pam Fitness & Food

Aplikácia od známej fitness influencerky Pamely Reif sa radí k tým najobľúbenejším. Jej videá vyskúšal už určite skoro každý, nakoľko jej popularita, hlavne počas karantény, rapídne vzrástla.

Hlavnou výhodou aplikácie je jej dostupnosť. Hoci nie je úplne zadarmo, Pamela sa ju snažila spraviť prístupnú, čo najširšiemu spektru ľudí. Aj z tohto dôvodu sa rozhodla pre mesačné predplatné vo výške 2,49 eur. Ak by ste si ju mali záujem o ročné predplatné, išlo by iba o necelých 25 eur. Mnohí sa preto zhodujú, že táto cena je dosť nízka vzhľadom na množstvo obsahu a vymožeností, ktoré aplikácia ponúka.

Pre istý typ obsahu nie nutné predplatné, avšak ak chcete aplikáciu využívať naplno, oplatí sa zaplatiť si predplatné s možnosťou týždennej skúšobnej doby zadarmo, ktorú môžete veľmi jednoducho zrušiť.

Čo všetko aplikácia ponúka?

Recepty

Trochu netradičný začiatok, avšak ak chcete zmeniť životný štýl, je to skvelý spôsob ako začať. Recepty sú vytvorené buď samotnou Pamelou alebo jej bratom, či mamou. Nájdete tam takmer všetko: od raňajok, obedov, olovrantov až po dezerty a nápoje.

Ak sa chcete začať variť alebo uvažujete o príprave zdravých a najmä chutných jedál vopred, aby ste si ich mohli zobrať so sebou do práce alebo školy, neváhajte ich vyskúšať. Dokonca sa v tejto sekcii nachádza aj filter, kde si môžete vybrať recepty bez lepku či mlieka, vegan, nízko kalorické a omnoho viac. Každý recept je vysvetlený krok po kroku, čím sa stávajú dostupné aj pre úplných začiatočníkov.

Aplikácia zahŕňa aj funkciu „Meal Planner“,kde si môžete naplánovať svoj jedálniček alebo sa inšpirovať „Pam Meal Plan“.

Aby vám nechýbala nejaká ingrediencia, svoj nákupný zoznam si môžete zapísať priamo do aplikácie a vyhnúť sa tak dileme, či som niečo zabudol alebo zabudla kúpiť.

Tréning

V aplikácii máte zadarmo prístup ku všetkým tréningovým videám. K dispozícii je aj filter, pomocou ktorého si viete jednoduchšie vybrať typ, zameranie alebo náročnosť tréningu. Veľkou výhodou je aj možnosť si vytvorenia vlastného tréningového plánu, či si zvoliť už jeden z mnohých predpripravených samotnou Pamelou.

#banner#

Blog

Práve táto časť obsahuje zaujímavé články o cvičení, zdravom životnom štýle alebo jedle. Cieľom mnohých z nich je ľudí motivovať k zdravšiemu životnému štýlu, pravidelnému cvičeniu a dobrej nálade.

Down Dog Yoga

Nie je silový tréning pre vás? Hľadáte niečo, kde sa uvoľníte a vydýchnete si?

Ak áno, táto aplikácia je pre vás tá pravá. Nevadí ak sa chcete len „ponaťahovať“, začať s jogou alebo ste v nej už pokročilý! Na výber máte viac ako 60.000 rôznych cvikov, či už pre začiatočníkov alebo pokročilých. Výhodou je aj jej prepojenie s Apple Health, kde môžete zaznamenávať svoje pokroky.

Ako začať?

Ako prvé je potrebné sa zaregistrovať. Ďalej si môžete zvoliť svoj  level, zameranie a rýchlosť. Dokonca si môžete svoj tréning ešte viac prispôsobiť: vybrať si druh hudby, hlas inštruktora alebo iné...

Následne si zvolíte dĺžku tréningu. Ak si netrúfate cvičiť celú polhodinu, môžete začať pomaly s 15 minútami a postupne pridávať.

Spoločnosť Down dog ponúka aj iné aplikácie na domáce cvičenie ako napríklad HIIT alebo tehotenskú jogu.

Dôležité je, ale podotknúť, že v aplikácii sa musí platiť členstvo, avšak cena nie dramaticky vysoká: 5 eur za mesiac, avšak cena sa môže regionálne líšiť.

Ak si chcete aplikáciu stiahnuť, avšak nechcete hneď platiť, je možné si vyskúšať akékoľvek tri tréningy resp. videá absolútne zadarmo.

Výber je len na vás.

Toto obdobie môže byť pre mnohých z nás veľmi náročné, čo sa môže odzrkadľovať najmä aj na našom duševnom zdraví. Práve aj z tohto dôvodu je veľmi dôležité cvičiť a udržať si dobrú náladu.

Tieto tri aplikácie ponúkajú každému niečo: cvičenie, zamerané na to, aby ste zosilneli; chutné recepty, články i zábavne tréningy alebo uvoľňujúce cviky, pri ktorých môžete relaxovať.

Akú aplikáciu používate vy? Napíšte nám váš názor do komentáru aj vy. Ak to myslíte so športom vážne, pozrite si v Innocent eshope najlepšie športové doplnky pre vaše Apple zariadenie.

Prihláste sa prosím znovu

Ospravedlňujeme sa, ale Váš CSRF token pravdepodobne vypršal. Aby sme mohli Vašu bezpečnosť udržať na čo najvyššej úrovni, potrebujeme, aby ste sa znovu prihlásili.

Ďakujeme za pochopenie.

Prihlásenie